Дневник питания за 13.02.2023

сегодня переборщ.. ходила по делам.. весь день до 15*00 только на завтраке.. проголадалась.. промерзла.. плюс прошлась пешком, чтоб сбросить калории ..итог, пришла,наелась)))) не могла оторваться от горячих слоек,которые сама из лаваша и творога сделала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	443	482.9	12.4	15.1	74.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	947	509	12	18	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	80	0.8	0.1	0	0
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	106	104	5	8	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	150	348	8.4	1.7	74.1
Тефтели с капустой 13 февр	1	127	14.1	6.5	2.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	383	498	24	8	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка творог лаваш 13 февр	2	391.9	19.6	6.5	62.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	358	392	19	6	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Итого	200	144	1	1	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Шоколад полугорький	11	60.4	0.5	3.9	5.8
Итого	191	62	0	3	6
Итого за день	3185	1711	63	45	254