Melany Rouz
10.02.2023 19:30
Дневник питания за 10.02.2023
заболела орви.. ела мало.. вес снизился
конечно, таким способом не самый лучший вариант худеть:) но теперь стимул появился... так как вес снизился ниже 70!!!))))))))))
еще полгода назад и последние 5 лет я весила 82-84 кг
конечно, таким способом не самый лучший вариант худеть:) но теперь стимул появился... так как вес снизился ниже 70!!!))))))))))
еще полгода назад и последние 5 лет я весила 82-84 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Вареники с Картофелем [Братцы Вареники] |
30
|
63 | 1.5 | 1.8 | 9.9 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
65
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 596 | 297 | 9 | 18 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 15 нояб |
450
|
243 | 10.4 | 11.3 | 23.4 |
| Сметана 10% жирности |
43
|
51.2 | 1.2 | 4.3 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
105
|
243.6 | 5.9 | 1.2 | 51.9 |
| Итого | 598 | 537 | 17 | 16 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойки с фаршем 10 февр |
1
|
405.6 | 30.4 | 16 | 34.1 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Итого | 395 | 549 | 31 | 17 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
23
|
12.4 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Итого | 125 | 192 | 17 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2814 | 1615 | 76 | 59 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Вероника Печерская
10.02.2023 19:33
Выздоравливайте
Melany Rouz
10.02.2023 19:40
Вероника,
спасибо уже лучше
стало.. сначала пила только терафлю чтоб сбить темпу потом купила
аналог арбидола арпефлю, и пью противовирусный.. теперь прям лучше
уже лучше
стало.. сначала пила только терафлю чтоб сбить темпу потом купила
аналог арбидола арпефлю, и пью противовирусный.. теперь прям лучше 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
