Дневник питания за 04.02.2023

Вот такой рацион на сегодня... решила изменить привычку и позавтракать не кашей а яйцом - омлетом

Кто подскажет, если жарить яйцо без масла это считается жареным или нет? просто мне нежелательно есть жареное, копченое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Вода	220	0	0	0	0
Итого	845	172	13	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	254	253	12	18	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 15 нояб	470	253.8	10.8	11.8	24.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	67	101.2	19.4	2	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	622	509	36	17	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	335	176	4	3	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста белокочанная, квашеная	15	3.5	0.3	0	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	125	168	2	10	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	235	129	2	0	28
Итого за день	3216	1410	71	61	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 04.02.2023 15:01

Считается. Но, когда говорят "не есть жареное" имеется в виду традиционная жарка в масле.

Милая людям 04.02.2023 15:03

Попробуйте сделать омлет в микроволновке. Я ставлю запекание.

Нина 04.02.2023 15:13

Это считается за жареное. Но если без масла, то это хорошо. 😁
Можно попробовать сделать пышный омлет в духовке. Что-то вроде того, что давали в садике. По сути это же не жарка. 🧐

Melany Rouz 10.02.2023 19:41

Нина, без масла хорошо, но не вкусно)))))))))))