Melany Rouz
02.02.2023 17:05
Дневник питания за 02.02.2023
упс, переборщ(((
ну блин подсела на вкусные булочки, теперь специально хожу по 2-3 км, чтоб булку было куда сунуть.. надо перестать их покупать. ВСЁ! или максимум, раз в неделю или раз в 2 недели(((
и еще хлеб черный хрустящий очень люблю.. прям даже просто с солью
ну блин подсела на вкусные булочки, теперь специально хожу по 2-3 км, чтоб булку было куда сунуть.. надо перестать их покупать. ВСЁ! или максимум, раз в неделю или раз в 2 недели(((
и еще хлеб черный хрустящий очень люблю.. прям даже просто с солью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи 15 нояб |
420
|
226.8 | 9.7 | 10.5 | 21.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
32
|
17 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
117
|
228.2 | 29.3 | 11.5 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 1084 | 489 | 41 | 23 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Итого | 201 | 103 | 1 | 7 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
130
|
301.6 | 7.3 | 1.4 | 64.2 |
| Булка ярославская |
187
|
549.8 | 14.2 | 9.9 | 100.4 |
| Капустный крабовый 16 янв 2023 |
300
|
122.7 | 7.5 | 0.9 | 21 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
67
|
101.2 | 19.4 | 2 | 0 |
| Итого | 734 | 1134 | 49 | 19 | 187 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 248 | 250 | 6 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2997 | 1977 | 98 | 63 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Вероника Печерская
02.02.2023 17:06
Попробуйте самой испечь булочки или хлеб по низкокалорийным
рецептам.
Melany Rouz
02.02.2023 17:08
Вероника,
да там я покупаю не просто булочка а вымазаная по слоям лимонным
чем-то)))) очень вкусно
Вероника Печерская
02.02.2023 17:12
Melany
Rouz, так и это не проблема. Сейчас столько разных рецептов для
тех, кто следит за калориями. И с лимоном и не только))
