Дневник питания за 21.01.2023

Начала пить дюфолак + вот такой рацион сегодня.. ну на 200!!!! % клетчатка, и курага и кефир и отруби.. ну что еще нужно кишечнику??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Форель, все виды	38	56.2	7.9	2.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Кефир 2,5% жирности	78	41.3	2.3	2	3.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	23	90.2	8.2	5.8	0.7
Итого	856	334	20	19	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	15	8.5	0.6	0.2	0.9
Мандарин	7	2.7	0.1	0	0.5
Банан	5	4.8	0.1	0	1.1
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	43	104.1	2.2	0.2	22.8
Компот из абрикосов по 2-122	170	95.2	0.3	0	23.1
Итого	860	415	24	5	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный крабовый 16 янв 2023	607	248.3	15.2	1.8	42.5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Сметана 10% жирности	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Итого	701	497	20	15	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	83	192.6	4.3	0.2	42.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	263	194	4	0	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	2880	1547	75	46	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виолетта Шевченко 21.01.2023 17:57

Как я ненавижу дюфалак сироп. Для чего такой сладкий.Сочувствую сама бывает мучаюсь смена питания и вечная проблема. Тоже тогда думаю чем наесться для пользы

Продуктовый адвокат 21.01.2023 18:53

Вода ему нужна и нормальная работа желудка с печенью.

Melany Rouz 22.01.2023 12:04

Женя, воды пью 2 литра в день

Melany Rouz 22.01.2023 12:05

Виолетта Шевченко,что-то у меня с него бурчит бурчит, газики отходят а так чтоб прям кк пронесло хорошенько, пока нет)))) сегодня 2-й день его пью

читала что максимум 5 дней его пьют.. вы не в курсе?

Продуктовый адвокат 22.01.2023 12:09

Melany Rouz, От недостаточного количества желчи так же могут быть запоры. Вроде, и не болит ничего, а желчи мало. Аналогично с желудочным соком.

Виолетта Шевченко 22.01.2023 16:54

Melany Rouz, Я пила три только на третий день, эффект был потом просто сил пить сироп нету. По мне очень медленно действует

Melany Rouz 28.01.2023 19:12

Женя, дюфолак помог.. где-то на 3-й день пошел стул по утрам)) так что рекомендую

Продуктовый адвокат 28.01.2023 19:14

Melany Rouz, Запомню) Но, слава богу э, пока не надо.😅

Melany Rouz 30.01.2023 20:01

Женя, и еще я штуку хорошую купила фитомуцил.. он без привыкания.. состоит из клетчатки, шелуха подорожника и слива сушеная, очень хорошо и для похудения думаю тоже

Продуктовый адвокат 30.01.2023 20:08

Melany Rouz, Вполне возможно. Столько клетчатки надолго рот закроет.