Дневник питания за 08.01.2023

Что-то депресняк.. с мужем поругалась.. и аппетита нет вечером.. недобор по калориям

Зато надеюсь сброшу вес.. после обжираловки колбасами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ветчина, рубленная, консервированная	75	179.3	12	14.1	0.2
Колбаса сырокопченая зернистая	18	109.1	1.8	11.3	0.1
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	10	49.1	2.8	4.2	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	798	553	29	38	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	187	1.9	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	135	1.4	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Итого	332	60	0	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	87	201.8	4.9	1	43
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира	120	180	22.5	10	0
Сметана 10% жирности	28	33.3	0.8	2.8	1.1
Редис	180	36	2.2	0.2	6.1
Итого	415	451	30	13	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	187	1.9	0	0	0.6
Итого	187	1	0	0	0
Итого за день	2432	1119	63	59	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 08.01.2023 21:22

Печалька👉💞👈

Melany Rouz 08.01.2023 22:54

Ольга 41, 🤣🤣 да да да.. точно!👍

Есть люди которые от расстроенных чувств жрут.. а у меня вотьще аппетит пропадает и руки опускаются

Helen Николаевна 09.01.2023 11:34

Ольга 41 написал:
У меня наоборот - ем как не в себя, когда нервничаю...а на работе стресс постоянный, хронический...так что вам повезло

У меня тоже, увы, рабочий стресс вызывает неконтролируемый аппетит. А вот при личных "трагедиях", наоборот, кусок в горло не лезет.. Так что анекдот из жизни))

Melany Rouz 09.01.2023 12:16

Helen Николаевна, да кстатт.. когда стресс на работе то хочется конфет вкусняшек и кофе😊

Helen Николаевна 09.01.2023 13:10

Melany Rouz написал:
да кстатт.. когда стресс на работе то хочется конфет вкусняшек и кофе😊

дык компенсация ж) самый короткий путь к получению мозгом удовольствия при его отсутствии из других источников ... и ты ды и ты пы. Особенно остро проявляется, когда робота и все, что с ней связано, опостылело порядком. Частенько думаю о том, как должно быть повезло людям, нашедшим свое дело, или которым повезло работать, как принято говорить, по призванию. Обожаю состояние, когда чем то таким интересным занят, что тебе есть некогда, потому что отрываться не хочется. Увы, на своей работе, давно такого не испытываю (.

Елена М 09.01.2023 13:17

Helen Николаевна, мне моя работа нравилась, сама по себе, и иногда поесть забывала. Но когда начиналась котовасия с согласованием, Заказчиками и тд, вот наступала просто жесть...

Helen Николаевна 09.01.2023 14:00

Елена М написал:
мне моя работа нравилась, сама по себе, и иногда поесть забывала. Но когда начиналась котовасия с согласованием, Заказчиками и тд, вот наступала просто жесть...

Да я не то что бы совсем серьезно. Я ж не дитяшка, чтобы верить в идеальную бесстресовую и бесконечно интересную работу. Стресс, стресс, стресс... Чем дальше, тем больше прихожу к выводу, что он и есть враг № 1 в истории с нездоровьем, включая пищевое.