Дневник питания за 04.01.2023

Обжорство закопчилось

Хотя продолжаю подрезать по втрам ветчину или сырокопченую колбаску

Стараюсь выводить себя на зож

А как хочется есть вдоволь и салаты с майонезом((

Кто знаток? Сильно много вреда в майонезе?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	75	189	8.8	17.1	0.2
Картофель отварной по 1-206	93	69.8	1.9	0.4	14.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Сметана 10% жирности	27	32.1	0.7	2.7	1.1
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Итого	947	458	16	21	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Птичье Молоко Конфеты [Сормовская Кондитерская Фабрика]	30	131.1	0.8	6.9	17.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	23	53.4	1.3	0.3	11.4
Ветчина, рубленная, консервированная	55	131.5	8.8	10.4	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Говядина отварная, по 1-392	25	63.5	6.5	4.2	0
Итого	313	420	21	24	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	155	232.5	36.3	9.9	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	80	185.6	4.5	0.9	39.5
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Капуста белокочанная, квашеная	155	35.7	2.8	0.2	4.6
Итого	417	464	43	11	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шоколад сладкий	16	88	0.5	5.4	9.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	17	96.7	0.7	6.7	8.7
Итого	513	356	5	23	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65.6	0.8	4.2	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	175	1.8	0	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Манго	170	102	1.4	0.6	22.7
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	667	269	3	5	51
Итого за день	3407	1968	89	85	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 06.01.2023 23:39

В майонеза нет вреда. Это яйца, уксус и подсолнечное масло. Если придерживаться низкоуглеводного питания, то с майонезом не будет превышения калорийности. Он, только что калорийный и жирный

Melany Rouz 08.01.2023 20:58

Svetlana Moskvicheva, а в нем же трансжиры?
И яйца не яйца а порошок и всякие Е

Svetlana M (не худею) 09.01.2023 16:15

Melany Rouz, покупайте нормальный майонез, провансаль - он без Ешек. Или готовьте сами домашний. Трансжиров, если верить МЗР, в майонезе вообще нет. Есть в мясе, сливочном сыре (в 100г половина допустимой нормы). Проверяйте по базе продукты и спокойно оценивайте риски. Я не понимаю, когда люди, например, позволяют себе иногда откровенную вреднятину или на постоянной основе едят много солёных продуктов, а потом все претензии и страхи к какому-то совершенно безобидному продукту. Майонез в разумных количествах вполне здоровый и полезный продукт. Я сама сейчас часто делаю. И яйца ем по 2 штуки в день, каждый день почти, масло, сыр. Кстати, Е - это не всегда что-то искусственное, это просто принятое в пищевой промышленности обозначение. Е330 - это Лимонная кислота, к примеру

Melany Rouz 12.01.2023 23:11

Svetlana Moskvicheva, хорошо подумаю. Спасибо

Алексей 12.01.2023 23:19

Melany Rouz, в майонезе нет трансжиров ибо там используется растительное масло, которое их не содержит. Яичный порошок - это яйца, из которых удалили воду, вот и вся разница.

Melany Rouz 13.01.2023 19:00

Алексей, а как же вот эта информация?

Трансжиры — это самая вредная разновидность жиров, содержащихся в пище. Их производят из растительных жиров с помощью гидрогенизации. Организм вообще не усваивает трансжиры, поэтому они долго циркулируют в крови, повышая уровень «плохого» холестерина и риск атеросклероза.
найдено на style.rbc.ru
Продукты, содержащие трансжиры:
майонезы и майонезные соусы
поп-корн и продукты из фастфуда
маргарин и «легкое» масло
слоеная выпечка и печенье
шоколад и конфеты
замороженная выпечка
полуфабрикаты, которые изготовляются в промышленных масштабах
сдоба, готовая выпечка и некоторые сорта хлеба
сыры с низким содержанием холестерина
сухие концентраты (супы, соусы, кремы и прочие)

Дарья 13.01.2023 19:03

Вреда в майонезе нет. Если он вписывается в ваш рацион, и вы не перебираете системно по калориям, майонез вам вряд ли способен навредить.

Нина 13.01.2023 19:05

Майонез можно кушать, главное в меру. А лучше какой-нибудь домашний или лëгкий. 😁

Svetlana M (не худею) 14.01.2023 03:58

Melany Rouz, обычно, если растительное масло гидрогенизированное, то так и пишут в составе. Гидрогенизированное - это когда жидкое превращают в твёрдое. Майонезу это не грозит.P.S. В интернете много путанной и недостоверной информации. Надо всё проверять, изучать глубоко вопрос. Я вот тут на днях с ''жировиками'' разбиралась, которые мы все так называем, а это на самом деле киста сальной железы или атерома, а жировик или липома - это совсем другое, под кожей, из жира. А в интернете все лечат атерому народными средствами, но говорят и показывают жировики (липомы), типо жировик рассосётся за 10 дней 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🙈