Melany Rouz
20.12.2022 15:54
Дневник питания за 20.12.2022
Ужасный сегодня рацион.. много калорий изза хлеба и недоборо
белков
Но прям ооочень хотелось хрустящих корочек ржаного свежего хлеба((
Я после операции что в больнице что дома никак хлебом не наемся ржаным.. прям могу есть с солью
В больнице лежала по 3 куска брала в обед просто так с солью поесть
Никто не знает что это?
Но прям ооочень хотелось хрустящих корочек ржаного свежего хлеба((
Я после операции что в больнице что дома никак хлебом не наемся ржаным.. прям могу есть с солью
В больнице лежала по 3 куска брала в обед просто так с солью поесть
Никто не знает что это?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
327
|
356.4 | 9.2 | 11.1 | 54.9 |
| Тыква |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 950 | 412 | 9 | 16 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 76 | 119 | 5 | 7 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
220
|
50.6 | 4 | 0.2 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
240
|
652.8 | 41.3 | 54.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
83
|
192.6 | 4.6 | 0.9 | 41 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
78
|
181 | 4.4 | 0.9 | 38.5 |
| Итого | 706 | 1240 | 55 | 71 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
320
|
192 | 2.6 | 1.2 | 42.8 |
| Итого | 320 | 192 | 2 | 1 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2802 | 1964 | 73 | 97 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
