Melany Rouz

Блог Кулинарная книга База продуктов

Melany Rouz

17.12.2022 20:38

Дневник питания за 17.12.2022

Сегодня очень поздно встала и позлний завтрак.. можно сказать ! Обед.

Светает поздно и сеегопад.. не могу приучить спбя раньше 10 утра вставать

Хотя в больнице в 6 утра вставала

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ морской, приготовленный на жару	175	236.3	42.4	6.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Свекла	175	73.5	2.6	0.2	15.4
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Итого	402	531	47	23	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад полугорький	12	65.9	0.5	4.2	6.3
Итого	212	67	0	4	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 15 нояб	630	340.2	14.5	15.8	32.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Сухари армейские, ржаные	46	135.2	5.2	0.9	25.9
Итого	706	511	20	19	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Итого	242	284	5	12	35
Итого за день	2762	1395	74	60	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%