Дневник питания за 30.11.2022

Вроде и клетчатки нормально. И сырые помидоры. И фитолакс с вечера сьела.. и с утра пока только метеоризм без стула

Может один кефир с огврцами есть?))
Шутка

Или увеличить есть не 2 таб фитолакс а по 3- 4?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	38	20.1	1.1	1	1.5
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	573	426	7	24	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	38	0	0	0	0
Итого	38	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	475	0	0	0	0
Итого	475	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 25 марта	175	71.4	3.5	3	7.4
Детское питание, Обед, индейка с рисом, пюре	34	17.7	0.8	0.4	2.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	85	197.2	4.8	0.9	42
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	38	57.4	11	1.2	0
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кефир 2,5% жирности	28	14.8	0.8	0.7	1.1
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Итого	622	600	24	16	86

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	155	82.2	4.5	3.9	6.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	555	82	4	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	83	62.3	1.7	0.7	12.2
Котлеты, курица, по 2-20	63	139.9	11.5	6.6	8.7
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Итого	296	221	14	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Итого	170	64	1	0	12
Итого за день	2729	1394	51	52	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 01.12.2022 09:18

Извините, я конечно, не специалист, но посмотрев на ваш рацион, захотелось вам порекомендовать почитать побольше о сочетаемости продуктов. В интернете посмотрите про раздельное питание. Некоторые, конечно, могут спокойно кефир с черносливом есть, и мандаринку после еды на вечерний перекус, но в принципе это не совсем правильно. Я спасаюсь пробиотиками и тем, что пытаюсь клетчатку есть отдельно от другой еды и никогда не после еды. Иначе сложно.
Пробиотики действительно здорово помотают, но ведь они дорогущие, а со всем этим надо что то делать.

Оля-ля 01.12.2022 22:12

Mushkanchik, раздельное питание-это бред! Научно доказанный факт!

Mushkanchik 02.12.2022 09:14

Оля-ля, я разве на ваш вопрос отвечала?

Melany Rouz 02.12.2022 18:22

Mushkanchik, мне сейчас пока не дораздельного питания))
Что в ьольнице дают то и ем)) и плбс цитрусовых хочется после больничной еды

Но спасибо за совет

Алексей 02.12.2022 18:30

Оля-ля, раздельники всегда игнорят этот факт, бесполезно говорить. Им оно "доказанно" помогает 😁

Галина 02.12.2022 18:41

Кефир с черносливом очень даже хорошо вместе смотрятся. Я раньше постоянно фрукты (и сухофрукты, и свежие) с кисломолочными жидкими употребляла. Сейчас фрукты меньше ем, только творог с бананом/яблоком остался в рационе. Кефир, ряженку с отрубями в последнее время ем.
Если у Вас терапия антибиотиками то проблемы, скорее всего, из-за этого, а не питание.

Юджин (кето+ИГ) 02.12.2022 18:54

уберите такое огромное количество углеводистой и молочной пищи (каши, хлеб, пюре, кефир), добавьте в рацион орехи, семечки и больше овощей. Как итог, все ваши симптомы потихоньку начнут уходить... Дарю цветочек