Melany Rouz

Блог Кулинарная книга База продуктов

Melany Rouz

29.11.2022 10:57

Дневник питания за 28.11.2022

Вот такой рацион

Налегаю на чернослив. На больничной каше особо не сбалансируешь рацион. А сырые овощи и фрукты пока не ем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	670	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Итого	805	267	3	16	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Свекла отварная по 1-76	170	81.6	3.1	0.2	16.7
Итого	370	378	23	11	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	215	38	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Итого	400	524	30	13	69
Итого за день	2540	1209	57	41	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%