Melany Rouz
17.11.2022 18:57
Дневник питания за 17.11.2022
Зацените мой сегодня рацион
Странно вчера вроде и кефир пила и алетчатку ела. А аегодня утром.. нет стула((
Хо я обычно каждое утро и каждый день
Странно вчера вроде и кефир пила и алетчатку ела. А аегодня утром.. нет стула((
Хо я обычно каждое утро и каждый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
475
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
38
|
50.2 | 10.6 | 0.7 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 893 | 212 | 17 | 5 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 800 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 300 | 272 | 24 | 4 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гемоглобиновый десерт ноябрь 2022 |
53
|
172 | 2 | 4.8 | 29.6 |
| Итого | 268 | 174 | 2 | 4 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Крекеры, сырные, обычные |
21
|
102.7 | 2.3 | 4.8 | 12 |
| Гемоглобиновый десерт ноябрь 2022 |
38
|
123.3 | 1.4 | 3.5 | 21.2 |
| Вода |
475
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 561 | 365 | 8 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Крекеры, сырные, обычные |
17
|
83.1 | 1.9 | 3.9 | 9.7 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 252 | 214 | 5 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Итого | 500 | 265 | 14 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3574 | 1505 | 72 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
