Дневник питания за 04.11.2022

Так вышло, что все калории пришлись на вечер.. за день съела только 800 кк,а надо в среднем 1400.. были проблемы, слезы.. не од еды было а когда успокоилась уже вечер

не знаю если за день не набрал модно вечером добирать или лучше с очень большим дефицитом спать ложиться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	287	312.8	8	9.8	48.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	797	378	8	17	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go]	220	112.2	1.8	7.5	10.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	83	123.7	5	1.4	21.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Морковь	38	13.3	0.5	0	2.6
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	530	434	14	11	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	227	328	25	10	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Фундук жареный	17	119.5	3	11.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	235	2.4	0	0	0.7
Итого	267	204	3	16	10
Итого за день	2321	1346	50	55	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 04.11.2022 17:16

Поешьте что нибудь,белок плюс овощи.Я думаю голодным быть гораздо хуже,потом с голодухи слона сьедите!🤣🤣🤣

Melany Rouz 04.11.2022 18:59

Марина, да это точно, спасибо за хороший совет

Melany Rouz 04.11.2022 19:00

Марина, морс сварила все накидала и клюкву и вишню и чернику и смородину, такая вкуснота получилась и такой насыщенный

Марина 04.11.2022 20:11

Melany Rouz, отлейте 200 г, добавте 2 чайные ложки желлатина. ( распустить,слегка нагреть,в микроволновкеи 20 сек) И будет у вас на завтрак десерт.🌻🌻🌻

Melany Rouz 06.11.2022 16:25

Марина, ой спасибо, попробую)))

Melany Rouz 06.11.2022 16:25

Марина, действительно, а я и не подумала, что можно желе сделать, спасибо, что напомнили