Melany Rouz
29.10.2022 22:00
Дневник питания за 29.10.2022
Вот такой сегодня рацион
Встала в 9.. на улице темно.. еще думала чуть полежу. И уснула до 12.30!!!
Короче завтрак был в 14.00
Встала в 9.. на улице темно.. еще думала чуть полежу. И уснула до 12.30!!!
Короче завтрак был в 14.00
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, фунтовый, (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленного изготовления, без масла, обогащенный |
155
|
603 | 8.1 | 27.7 | 79.8 |
| Итого | 155 | 603 | 8 | 27 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 390 | 192 | 4 | 13 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
3
|
16.5 | 0.1 | 1 | 1.7 |
| Итого | 3 | 16 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Тыква |
35
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
95
|
185.3 | 23.8 | 9.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
155
|
21.7 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 608 | 577 | 34 | 23 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы 2 мая |
34
|
96.5 | 2.6 | 3 | 15.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 302 | 201 | 3 | 3 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 30 | 15 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1988 | 1607 | 51 | 70 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
