Дневник питания за 27.10.2022

Вот такой рационина сегодня

Вес за последние 2 нпдели мнизился на 4 кг.. то не нла то не добирала много ходила многотнервнмчала

Бегала сдавать обследования. То есть нельзя перед сдачей арови то можно есть тольпо курицу и бальон.. то чистка фортрансом

Короче -4 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	104	202.8	26	10.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	47	93.1	3.1	0.6	18.6
Сметана 10% жирности	47	55.9	1.3	4.7	1.8
Итого	905	462	31	23	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Блины, по 2-174	35	66.1	1.8	1.1	11.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кексы 2 мая	32	90.8	2.4	2.8	14.2
Итого	307	192	4	3	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	28	163.5	5.8	14.4	3.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	33	163	5	14	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	100	72	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Шоколад полугорький	17	93.3	0.8	6	8.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	747	95	0	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	340	362	9	16	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	75	82.5	16.5	0.5	2.5
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	87	121	16	0	12
Итого за день	2519	1470	68	65	145