Melany Rouz
07.09.2022 15:41
Дневник питания за 07.09.2022
мой рацион сегодня... хочу отметить насколько же наш организм лучше
всего знает что нужно..
сейчас болею, вчера температура была высокая и аппетита не было.. но в кои-то веки мне безумно захотелось чая черного с САХАРОМ!! сладкого чая.. я сладкий чай не пью с детства наверно.. а тут захотелось.. и именно с сыром адыгейским, таким творожистым
и сейчас смотрю, как раз в адыгейском сыре много В 12, который усиливает иммунитет
сейчас болею, вчера температура была высокая и аппетита не было.. но в кои-то веки мне безумно захотелось чая черного с САХАРОМ!! сладкого чая.. я сладкий чай не пью с детства наверно.. а тут захотелось.. и именно с сыром адыгейским, таким творожистым
и сейчас смотрю, как раз в адыгейском сыре много В 12, который усиливает иммунитет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
85
|
224.4 | 16.8 | 16.8 | 1.3 |
| Итого | 857 | 314 | 16 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| пирожное Картошка (1 шт - 54 гр) |
78
|
241.8 | 4.7 | 11.7 | 28.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Курица жареная, по 2-16 |
20
|
54.4 | 4.7 | 4 | 0 |
| Итого | 356 | 418 | 11 | 25 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
135
|
367.2 | 31.5 | 26.7 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
43
|
90.3 | 2.1 | 0.4 | 19.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Баклажаны 2 сент 2022 |
1
|
131.1 | 3.9 | 6.1 | 14.5 |
| Итого | 608 | 613 | 38 | 33 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 30 | 79 | 5 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2551 | 1531 | 78 | 86 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
07.09.2022 15:48
Природа сотворила идеальный организм, а мы сознательно и без
сознательно его с пути истинного уводим. Муж мой говорит, всегда
слушай свой организм, а не иди на поводу вредных привычек.
Melany Rouz
07.09.2022 16:30
Валентина, да это точно! не зря
животные, не умея читать никаких медицинских книжек про ЗОЖ по
запаху и по чуйке внутренней выбирают что им требуется
Валентина
07.09.2022 16:40
Согласна с вами.
Georgijs
08.09.2022 00:48
Витамин С можно попить предельно большую суточную дозу, по
возможности распределив равномерно по часам для лучшего усвоения.
