Melany Rouz
03.09.2022 09:14
Дневник питания за 02.09.2022
не получилось сделать дефицит вчера, но хорошо хоть в нейтрале
осталась.. вес по весам - 400 г, но это наверно вода или еще
что..
ПМС вот и прорвало вчера на шоколадное мороженое.. особенно когда оно лежит в холодильнике и ты об этом знаешь :)
ПМС вот и прорвало вчера на шоколадное мороженое.. особенно когда оно лежит в холодильнике и ты об этом знаешь :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
21
|
44.1 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
21
|
97.9 | 3.4 | 9.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
27
|
6.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 728 | 276 | 6 | 19 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
11
|
42.2 | 0 | 0 | 10.5 |
| Итого | 11 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
214
|
160.5 | 4.3 | 0.9 | 33.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
23
|
48.3 | 1.1 | 0.2 | 10.3 |
| Огурец грунтовый |
187
|
26.2 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
27
|
6.5 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 321 | 7 | 10 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
23
|
48.3 | 1.1 | 0.2 | 10.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Баклажаны 2 сент 2022 |
1
|
131.1 | 3.9 | 6.1 | 14.5 |
| Итого | 676 | 454 | 37 | 10 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое магнат |
80
|
253.6 | 3.2 | 13.9 | 28.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 253 | 3 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Баклажаны 2 сент 2022 |
0.7
|
91.8 | 2.7 | 4.3 | 10.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
38
|
57.4 | 11 | 1.2 | 0 |
| Итого | 514 | 224 | 16 | 5 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое магнат |
70
|
221.9 | 2.8 | 12.2 | 24.7 |
| Итого | 70 | 221 | 2 | 12 | 24 |
| Итого за день | 3192 | 1794 | 74 | 72 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
