Друзья дайте простые советы как похудеть и подтяну...

Друзья дайте простые советы как похудеть и подтянуть тело, но не ходить в тернажерки, и фитнес клубы

ну похудеть понятно - делать дефицит калорий.. а из упражнений что? дома качать ягодицы и каждый день ходить по километру хотя бы.. хватит этого? как думаете? или еще пробежки включить .. хоть немного

хотя врачи по телеку говорят, что лучше ходьба быстрая чем бег