Melany Rouz

23.08.2022 19:26

Дневник питания за 23.08.2022

Сегодня начинаю период похудания после долгого обжирания :)

Думала за лето похудею на 15-20 кило, пока овощи.. в итоге.. было и пиво холодное и обжираловка.. короче август а я еще не садилась на диету

поэтому нужно теперь успеть похудеть за сентябрь октябрь, может к ноябрю хотя бы натяну свою дубленку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сосиски, молочные	55	143.5	6.1	13.1	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	43	90.3	2.1	0.4	19.3
Помидор (томат), грунтовый	43	10.3	0.5	0.1	1.6
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Коньяк ординарный «три звездочки»	15	35.9	0	0	0.2
Итого	534	290	9	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Итого	350	92	4	1	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	87	182.7	4.3	0.9	39
Помидор (томат), грунтовый	175	42	1.9	0.4	6.7
Вобла каспийская вяленая	100	235	46.4	5.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	382	585	53	20	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	600	199	6	1	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	150	26	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	67	140.7	3.3	0.7	30
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	417	389	6	21	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	470	126.9	3.3	0.5	27.3
Итого	470	126	3	0	27
Итого за день	3403	1711	85	60	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 23.08.2022 19:48

Я летом всегда поправляюсь. Всегда. Несмотря на свою бешеную активность. Тоже на след.неделе вернусь к подсчетам

Алена Оводова 23.08.2022 19:52

Оооо, лето в этом году жаркое. Шашлыки, холодненький "Гараж", результат - я с вами на похудение)))

zhanna zh. 23.08.2022 20:01

Девочки, я с вами. !

Мария Беспалова 23.08.2022 20:12

Про зиму я пока не думаю, в осеннюю бы куртку влезть( надеюсь, тепло продержится подольше🤣

Алин@ 23.08.2022 20:24

Марина, странно а я летом худею🥰

Марина 23.08.2022 21:44

Алин@, многие худеют. Но я видимо много ем

Ню 23.08.2022 22:08

Обычно все худеют к лету, а у Вас наоборот)

Melany Rouz 24.08.2022 08:55

Марина, наверно из-за шашлыков пива и прочих вкусностей? С улыбкой

Melany Rouz 24.08.2022 08:56

Алена Оводова, да уж... я пиво как-то особо уже давно не пила.. но вот в жару как-то попробовала у мужа стаканчик.. и все С улыбкой

теперь раз в неделю так хочется посидеть с ледяным искристым пивом. на закуску ем свежие огурцы зеленые листья салата.. мне очень нравится.. сочетание желени и пива холодного

ну и сушеная рыба конечно тоже С улыбкой

после зелени С улыбкой

Melany Rouz 24.08.2022 08:57

Ню, да уж. С улыбкой

план у меня стоял к маю похудеть.. к маю не успела и тут началась жара и много вкусной еды и сезон холодного пива С улыбкой

и я подумала ну раз все равно не уложилась так уж кайфану холодным пивом в жаркое лето.. один раз живем

Алена Оводова 24.08.2022 09:00

Melany Rouz, пиво это, конечно, бич. Килограммы на нем растут со скоростью пузырьков. Но, зараза, вкусное. Особенно в жару

Melany Rouz 24.08.2022 09:04

Алена Оводова, это да С улыбкой

и пробовала заменять холодной газированонй минералкой.. не фига.. хочется именно горчинки пивной и именно в пекло.. КАЙФ

Алена Оводова 24.08.2022 09:14

Melany Rouz, замена, пфффф, это не по-нашему🤣

Ню 24.08.2022 11:17

Melany Rouz, Вы знаете, это не в качестве нотации, но вот вам один пример. У меня друг любил так говорить, что живём, мол, один раз, поэтому его образ жизни всегда был - пиво, вино, колбаса и во все тяжкие. В итоге - серьёзные проблемы с сердцем в 52, операции и после них пришлось сесть уже на пожизненную диету. И как часто теперь я от него слышу "если бы я раньше все это знал, я бы изменил вовремя свою жизнь". Я к тому, что долгая жизнь с ограничениями значительно лучше, чем короткая без ограничений. Хотя и там и там живём один раз.

Алин@ 24.08.2022 15:35

Марина, 💐🌸💐🌸💐🌸