Melany Rouz

Блог Кулинарная книга База продуктов

Melany Rouz

15.08.2022 11:01

Дневник питания за 15.08.2022

планирую сегодня вот такой рацион.. не знаю.. посмотрим как пойдет :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курица жареная, по 2-16	117	318.2	27.3	23.2	0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	45	94.5	2.2	0.5	20.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Итого	867	451	31	23	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Вафли с жировыми начинками	37	200.5	1.4	11.3	23.1
Итого	267	202	1	11	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель	100	22	1.5	0.3	2.9
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	43	90.3	2.1	0.4	19.3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	366	453	18	30	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ вяленый	100	221	42	5.9	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	43	90.3	2.1	0.4	19.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	158	314	44	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17
Итого за день	2958	1503	98	71	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Боул веганский

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%