Melany Rouz
21.07.2022 17:12
Дневник питания за 19.07.2022
зацените мой рацион))) во вторник был.. и конечно был привес.. и
как только кто-то худеет на 2 тыс калорий? я на 1700 уже не худею и
даже могу судя по весам набрать
и еще подскажите.. весы у меня недорогие и вставая по 5 раз каждый раз разный вес показывают(( я выбираю из 5 раз 3 раза одинаковых))
и еще подскажите.. весы у меня недорогие и вставая по 5 раз каждый раз разный вес показывают(( я выбираю из 5 раз 3 раза одинаковых))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Итого | 887 | 484 | 15 | 25 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
100.3 | 7.5 | 7.5 | 0.6 |
| Итого | 258 | 102 | 7 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Итого | 511 | 60 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
63
|
132.3 | 3.1 | 0.6 | 28.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
70
|
134.4 | 2 | 6.7 | 16.5 |
| Шампиньоны |
75
|
20.3 | 3.2 | 0.8 | 0.1 |
| Курица жареная, по 2-16 |
75
|
204 | 17.5 | 14.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 418 | 582 | 27 | 30 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
53
|
239 | 3.4 | 8.9 | 36.3 |
| Вишня |
138
|
71.8 | 1.1 | 0.3 | 14.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
80
|
191.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 451 | 503 | 4 | 9 | 52 |
| Итого за день | 2525 | 1733 | 55 | 76 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
я их вообще не считаю...