Дневник питания за 21.07.2022

Сегодня калорийный вышел завтрак, хотя он был в обед часов в 11*00 ))))

на завтрак ела жареную картошечку с яйцом и салат из щавеля со сметаной

обожаю щавель со сметаной!! Что скажете как прлоклмментируете?? дорогие ЗОЖ ники.. всегда прислушиваюсь к вашим комментарниям и критике))

а на 2 завтрак испекла блин и малину ела с сахаром

в обед/ после обеда хочу скушать сорожку сушеньнькую (выбрала вяленую воблу) нет здесь сорожки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	470	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	138	265	3.9	13.2	32.4
Шампиньоны	12	3.2	0.5	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	38	9.1	0.4	0.1	1.4
Щавель	155	34.1	2.3	0.5	4.5
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Редис	43	8.6	0.5	0	1.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	43	90.3	2.1	0.4	19.3
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	1126	772	22	46	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Пшеничная мука, высшего сорта	42	140.3	4.5	0.5	29.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	582	422	14	8	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вобла каспийская вяленая	50	117.5	23.2	2.8	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	160	143	24	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	63	132.3	3.1	0.6	28.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	663	324	5	10	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	170	78.2	1.4	0.9	14.1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	184	134	1	0	28
Итого за день	2715	1796	67	69	217