Дневник питания за 03.04.2022

сегодня у меня жор.. вчера позволила себе сухое вино, а сегодня с похмелья много ем :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Кальмар	85	85	15.3	1.9	1.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	32	67.2	1.6	0.3	14.3
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Итого	514	465	27	21	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Слойка	41	228.8	3	15.8	18.1
Итого	241	230	3	15	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Итого	100	90	4	1	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	99	108.9	21.8	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	156	229	23	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	260	195	5.2	1	41.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Лук репчатый	47	19.3	0.7	0.1	3.9
Хрен, соус приготовленный	50	24	0.6	0.3	4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Итого	461	607	11	22	88
Итого за день	1972	1623	68	68	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 03.04.2022 17:27

Кстати, тоже заметила, после випивона жорики!)

Melany Rouz 09.04.2022 11:36

Катрин, пффффф.. а то))) во-первых организм хочет закусить а и все по фиг становится)))

Анастасия 09.04.2022 16:12

Melany Rouz, а у меня наоборот. Вчера посидели, сегодня уже вечер, а ни чего не хочу. Воду толкаю в себя. Меня удивляет как многим удается съедать большое количество низкокалорийной еды🤔 я не могу норму свою наесть. И вес стоит.