Дневник питания за 28.03.2022

5 дней болела с высокой температурой.. и почти не ела ничего.. йогурты только и сок томатный и 10 таблеток в день

на весах минус 1,5-2 кило.. что-то даже странно за голод 3-дневный.. ну остальные дни йогурты соки и тоже дефицит калорий большой был

странно что мало ушло.. я думала кило 5 слетит

сегодня рацион выкладываю... пахлава много весит по калориям.. но очень хотелось

также вчера щербеты ореховые с гранатовым соком накупила у абхазцев.. как думаете сильно калорийно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	23	112.9	6.4	9.7	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	32	125.4	11.4	8	1
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	15	31.5	0.7	0.2	6.7
Итого	878	276	19	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Итого	100	90	4	1	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Свинина мясная	50	178.5	7.2	16.7	0
Итого	545	521	13	24	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахлава Бакинская [Сладости Востока]	130	574.6	11.1	21.1	85.2
Итого	130	574	11	21	85
Итого за день	2153	1463	47	64	170