Дневник питания за 06.07.2021

а сегодня как-то вот так... и кстати вес почем-уто немного встал. наверно надо увеличить дефицит калорий , либо потому что у меня женские дни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Колбаса сырокопченая, московская	35	165.6	8.7	14.5	0
Итого	435	165	8	14	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50	196	17.9	12.5	1.6
Итого	50	196	17	12	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Итого	105	27	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Хлеб ржаной из сеяной муки	45	94.5	2.2	0.5	20.2
Суп куриный 050420	170	91.5	4.6	1.4	15.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень куриная	150	206.4	30.6	8.9	1.1
Итого	860	640	46	13	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Итого	100	181	15	8	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	87	201.8	4.9	1	43
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	457	450	8	21	54
Итого за день	2407	1661	96	71	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.07.2021 22:14

Летом часто вода накапливается в организме, да а дни женские ,конечно влияют на вес, я убавила соленое и вес сдвинулся с места, а сегодня купила сельдь, сейчас жалею, уже два бокала чая выпила, вот и вес завтра увеличится🤗😊

Melany Rouz 22.07.2021 17:26

Алин@, так наверно если вес увеличится просто изза жидкости это не страшно.. это же не жир увеличился а просто вода.. тем более жидкости много полезно я думала