Melany Rouz

Блог Кулинарная книга База продуктов

Melany Rouz

07.06.2021 21:05

Дневник питания за 07.06.2021

тааак.. сегодня вроде уложилась вместо обычных 1750 в 1650.. уже прогресс.. да и то не от хорошей жизни, а на фоне стресса.. весь день ходила по делам а потом моральные уроды заставили понервничать..ничего бывает, будет и на моей улице праздник)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Перцы 3 июня	1	337.5	15.8	16	32.9
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	70	147	3.4	0.7	31.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	1353	728	22	37	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Пирог 3 июня	80	222.3	9.9	8.2	27
Итого	260	224	10	8	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	870	0	0	0	0
Итого	870	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	70	147	3.4	0.7	31.4
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	570	424	32	11	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	105	246	4	15	20
Итого за день	3158	1623	70	72	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар