Дневник питания за 06.06.2021

немножко впритык по калориям.. у меня нейтрал 1850.. я сегодня наела на 1800.. немножко была прогулка.. может скинутся какие-то калории..

в принципе вчера на тех же дефиците всего в 50 калорий весы показали минус.. тоже не поймешь эти весы бывает минус на весах после перебора в калориях а бывает плюс в весе наоборот когда удалось сделать дефицит по калориям))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Вешенки	65	21.5	2.2	0.3	2.5
Картофель	167	128.6	3.3	0.7	27.2
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Колбаса сырокопченая, московская	23	108.8	5.7	9.5	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	71	149.1	3.5	0.7	31.8
Итого	1552	612	19	25	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Пирог 3 июня	87	241.8	10.8	8.9	29.4
Банан	18	17.3	0.3	0.1	3.8
Итого	285	260	11	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	71	164.7	4	0.8	35.1
Итого	346	293	7	8	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сладкая вата	20	88.8	0.2	0.8	18.8
Мороженое пломбир	37	85.8	1.4	5.6	7.5
Итого	57	174	1	6	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	43	90.3	2.1	0.4	19.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	503	446	42	15	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	25	13.3	0.7	0.6	1
Итого	25	13	0	0	1
Итого за день	3568	1801	83	66	209