Melany Rouz
06.06.2021 20:52
Дневник питания за 06.06.2021
немножко впритык по калориям.. у меня нейтрал 1850.. я сегодня
наела на 1800.. немножко была прогулка.. может скинутся какие-то
калории..
в принципе вчера на тех же дефиците всего в 50 калорий весы показали минус.. тоже не поймешь эти весы бывает минус на весах после перебора в калориях а бывает плюс в весе наоборот когда удалось сделать дефицит по калориям))
в принципе вчера на тех же дефиците всего в 50 калорий весы показали минус.. тоже не поймешь эти весы бывает минус на весах после перебора в калориях а бывает плюс в весе наоборот когда удалось сделать дефицит по калориям))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вешенки |
65
|
21.5 | 2.2 | 0.3 | 2.5 |
| Картофель |
167
|
128.6 | 3.3 | 0.7 | 27.2 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
23
|
108.8 | 5.7 | 9.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
71
|
149.1 | 3.5 | 0.7 | 31.8 |
| Итого | 1552 | 612 | 19 | 25 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог 3 июня |
87
|
241.8 | 10.8 | 8.9 | 29.4 |
| Банан |
18
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 285 | 260 | 11 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
71
|
164.7 | 4 | 0.8 | 35.1 |
| Итого | 346 | 293 | 7 | 8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сладкая вата |
20
|
88.8 | 0.2 | 0.8 | 18.8 |
| Мороженое пломбир |
37
|
85.8 | 1.4 | 5.6 | 7.5 |
| Итого | 57 | 174 | 1 | 6 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
43
|
90.3 | 2.1 | 0.4 | 19.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 503 | 446 | 42 | 15 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
25
|
13.3 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Итого | 25 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3568 | 1801 | 83 | 66 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
