Melany Rouz
29.04.2021 12:02
Дневник питания за 29.04.2021
мой завтрак сегодня.. овсянку варю на воде и кушаю с солью))) ктото
может любит сладким заправлять а я солю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
65
|
228.8 | 8 | 4 | 40.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
23
|
63.5 | 0.4 | 0.1 | 16.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 903 | 424 | 8 | 19 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
70
|
147 | 3.4 | 0.7 | 31.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
25
|
118.3 | 6.2 | 10.4 | 0 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 235 | 267 | 9 | 11 | 31 |
| Итого за день | 1138 | 692 | 18 | 30 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Наталия
29.04.2021 12:19
мне кажется у вас углеводов будем многовато
Melany Rouz
29.04.2021 14:33
Наталия,
да вы правы сегодня что-то лишкА с углеводами.. а белка дома нет
почти.. ааа хотя пойду -ка я печень куриную разморожу)))
Georgijs
01.05.2021 13:35
В кашу на завтраках обычно добавляю растительное
масло, овощной соус с пряностями и иногда острые
приправы.
Вероника
01.05.2021 14:18
Обожаю есть каши с фруктами. Накрошу яблочка, кефирчика налью.
После ждёт яйцо в смятку... Мммммм, вкуснятина. Раньше не любила
каши. Даже их варить не умела. С появлением ребёнка научилась и
полюбила. Теперь ни один завтрака без каши не обходится.
А муж ест кашу с вареньем. Или даже, наверно, варенье с кашей
А муж ест кашу с вареньем. Или даже, наверно, варенье с кашей
