Дневник питания за 13.04.2021

вот такой план на сегодня.. вечер еще не наступил... планирую свежую капусту с майонезом, купила сегодня молодую капусточку и грудку филе.. посмотрю на ощущения.. в принципе больше ничего нельзя.. если получится майонеза поменьше положу и тогда вообще аккурат влезу в жиры)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	83	174.3	4.1	0.8	37.2
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1235	589	55	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	93	348.8	4.2	14.9	48.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	310	457	7	24	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	70	147	3.4	0.7	31.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	400	482	36	17	41
Итого за день	2895	1530	100	62	133