Melany Rouz

Блог Кулинарная книга База продуктов

Melany Rouz

23.12.2020 17:25

Дневник питания за 23.12.2020

блин так перелишила сегодня(((( селедка жирная была.. пришлось потом чай с шоколадкой заедать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Шампиньоны	55	14.9	2.4	0.6	0.1
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	53	123	3	0.6	26.2
Итого	1225	575	21	30	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Вафли с жировыми начинками	70	379.4	2.7	21.4	43.8
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	12	32.3	2.6	2.3	0.3
Итого	252	413	5	23	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	300	744	53.1	58.5	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	110	255.2	6.2	1.2	54.3
Итого	410	999	59	59	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	55	270.1	4.1	13.1	32.6
Итого	235	271	4	13	33
Итого за день	2822	2260	90	126	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Бефстроганов

Автор Кастор Трой