Melany Rouz
23.12.2020 17:25
Дневник питания за 23.12.2020
блин так перелишила сегодня(((( селедка жирная была.. пришлось
потом чай с шоколадкой заедать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Шампиньоны |
55
|
14.9 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
53
|
123 | 3 | 0.6 | 26.2 |
| Итого | 1225 | 575 | 21 | 30 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
70
|
379.4 | 2.7 | 21.4 | 43.8 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
12
|
32.3 | 2.6 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 252 | 413 | 5 | 23 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
300
|
744 | 53.1 | 58.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
110
|
255.2 | 6.2 | 1.2 | 54.3 |
| Итого | 410 | 999 | 59 | 59 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
55
|
270.1 | 4.1 | 13.1 | 32.6 |
| Итого | 235 | 271 | 4 | 13 | 33 |
| Итого за день | 2822 | 2260 | 90 | 126 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
