Melany Rouz

Блог Кулинарная книга База продуктов

Melany Rouz

03.12.2020 19:46

Дневник питания за 03.12.2020

ребята, я сегодня еле еле влезла в свой нейтрал.. а то последние 3 дня переборщ был.. вот сегодня первый день начала периода похудания.. к новому году надо сброить немного а то потом итак за неделю понаем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	65	136.5	3.2	0.7	29.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Шампиньоны	45	12.2	1.9	0.5	0
Сосиски, молочные	55	143.5	6.1	13.1	0.2
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Вода	800	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Огурец соленый	25	3.3	0.2	0	0.4
Итого	1074	444	18	27	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог творожн 2 дек	1	494.8	22.6	19.9	55.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Итого	353	496	22	20	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Подсолнечное масло	35	314.7	0	35	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	81	187.9	4.5	0.9	40
Лук репчатый	55	22.5	0.8	0.1	4.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	571	773	13	37	94
Итого за день	2798	1714	54	84	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Таисия

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка