Melany Rouz
25.11.2020 18:33
Дневник питания за 25.11.2020
вот такой у меня сегодня денек))))) классно я худею.. 2 дня худею 2
дня срываюсь и так каждую неделю)))
сегодня зефирчик кушала на ужин с чаем, зефир со вкусом крембрюле.. такой мягкий нежный. мм.... а он полезен, как думаете?
сегодня зефирчик кушала на ужин с чаем, зефир со вкусом крембрюле.. такой мягкий нежный. мм.... а он полезен, как думаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
108
|
226.8 | 5.3 | 1.1 | 48.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Мидии |
30
|
23.1 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
32
|
79.4 | 5.7 | 6.2 | 0 |
| Итого | 1149 | 723 | 27 | 44 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
10
|
11 | 2.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 235 | 46 | 3 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Печень куриная |
170
|
233.9 | 34.7 | 10 | 1.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 692 | 666 | 52 | 17 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
58
|
189.1 | 0.5 | 0.1 | 46.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 233 | 190 | 0 | 0 | 46 |
| Итого за день | 2709 | 1626 | 83 | 65 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
25.11.2020 18:47
у меня нейтрал 1840, я наелась на 1650 где-то поэтому сойдет.. не
1450 коечно но все равно
Марина
25.11.2020 21:08
Думается мне, что в зефире ничего полезного нет, или есть, но очень
мало. Только вкусненько)
Женя
25.11.2020 21:48
В зефире капля белка, а остальное - сахар в чистом виде. Так что я
бы не надеялась на его полезность)) Разве что для настроения... Для
настроения он, несомненно, полезен)))
Melany Rouz
03.12.2020 19:42
Марина,
да? а я ради полезности ела.. а так он мне не очень нравится..
значит особо больше не буду.. я просто думала, что если чтото
сладкое с чаем есть так уж лучше зефир или мармелад чем конфетки
или шоколад
Melany Rouz
04.12.2020 19:25
Марина,
так он наверно и полезнее.. там же желатин))
У меня сегодня незапланированных 300 к проскочило, сижу - убиваюсь!