Дневник питания за 22.11.2020

знаю, осудите)))) и с калориями перебрала.. мой нейтрал 1850, а есть надо с дефицитом хотя бы на 1650, а я наелась на 1900, да еще на колбасу всякую подналегла))) просто как-то была недоеданность какая-то а в холодильнике была только колбаса.. ламинарий с мидиями не полез)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	200	540	5.6	24.4	77
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	35	198.1	0.5	21.5	0.6
Итого	1035	738	6	45	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Колбаса сырокопченая, московская	27	127.7	6.7	11.2	0
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	277	256	11	12	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Печень куриная	178	244.9	36.3	10.5	1.3
Пшеничная мука, высшего сорта	7	23.4	0.8	0.1	4.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	545	604	50	14	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	105	188	20	6	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Итого	50	128	6	11	0
Итого за день	2412	1916	94	89	183