Melany Rouz
15.11.2020 11:56
Дневник питания за 14.11.2020
Всем добрый день, Мой вчерашний день.. кое как влезла хотя бы в
свой нейтрал в 1800 кк вчера.. сегодня буду стараться продолжать и
немного снижу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 4.9 | 0.9 | 28.7 |
| Капустный салат 14 нояб |
178
|
146.9 | 5.7 | 7.1 | 14.8 |
| Капустный салат 14 нояб |
150
|
123.8 | 4.8 | 6 | 12.5 |
| Кетчуп |
37
|
37.4 | 0.4 | 0 | 10 |
| Итого | 1337 | 609 | 28 | 25 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
| Итого | 196 | 114 | 1 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
200
|
488 | 45.2 | 34 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
93
|
195.3 | 4.6 | 0.9 | 41.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Капустный салат 14 нояб |
200
|
165 | 6.4 | 8 | 16.6 |
| Итого | 593 | 871 | 58 | 43 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
31
|
101.7 | 0.2 | 0 | 24.9 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 219 | 188 | 2 | 7 | 26 |
| Итого за день | 3145 | 1784 | 90 | 83 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
