Melany Rouz
20.10.2020 17:35
Дневник питания за 20.10.2020
сегодня аппетита особо нет.. температура немного.. простите за
подробности.. вчера расстройство желудка произошло резко как-то
после кинзы.. и псоле этого все.. кости ломить стало. видно
обезвоживание или стресс для иммунитета.. а сегодня температура да
и ночью была наверно.. хотела вчера поднять все коньячком.. но не
поднялось..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Баклажан |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1122 | 379 | 16 | 24 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
170
|
261.8 | 51.7 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Баклажан |
100
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 472 | 516 | 57 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
20
|
113.2 | 0.3 | 12.3 | 0.3 |
| Итого | 465 | 357 | 3 | 13 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская горячего копчения |
100
|
162 | 21.3 | 8.5 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 407 | 26 | 18 | 34 |
| Итого за день | 2719 | 1660 | 103 | 72 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Melany Rouz
21.10.2020 11:17
Georgij,
я вообще кильку в томатном соусе купила.. здесь особо не нашла..
поэтому поставила вот так)))
Melany Rouz
21.10.2020 11:18
Georgij,
а по поводу болезни да.. но мне сегодня лучше.. видимо просто
иммунитет из-за простите жидкого стула упал и была температура и
горло сразу как слабое звено схватило.. вчера мед ела и потела под
одеялом в 2 носках и в теплой пижаме))))) сейчас лучше температуры
даже нет
У вас горячего копчения балтийская килька или всё же салака? Салака покрупнее.