Melany Rouz
07.10.2020 17:01
Дневник питания за 07.10.2020
Ребята,я пока держусь.. в выходные было 83 сегодня 82..
нейтрал у меня 1800.. питаюсь пока на 1725-1700 где-то вот так.. да
плюс еще сегодня много ходила.. завтра посмотрю как вниз что
пойдет.. прям *инда мотивация появилась))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша на молоке с тыквой |
420
|
432.2 | 16.8 | 7.6 | 74.3 |
| Итого | 1170 | 432 | 16 | 7 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
200
|
496 | 35.4 | 39 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
87
|
182.7 | 4.3 | 0.9 | 39 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Горчица столовая |
25
|
35.8 | 2.5 | 1.3 | 3.2 |
| Итого | 344 | 727 | 42 | 41 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 252 | 3 | 14 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 148 | 3 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 40 | 162 | 3 | 9 | 16 |
| Итого за день | 3294 | 1725 | 70 | 73 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
