Дневник питания за 28.09.2020

прикольный завтрак у меня сегодня))) долго раскачивалась.. в итоге есть села ближе к 11*00.. а в холодильнике стояли щи вчера сваренные.. ну как можно мимо пройти)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Суп щи 28 сент 20	900	464.4	19.8	22.5	43.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	37	77.7	1.8	0.4	16.6
Сухари армейские, ржано-пшеничные	20	62.2	2.4	0.4	11.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	1752	676	25	29	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	170	1	0	0	0
Итого за день	1922	678	25	29	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 28.09.2020 12:19

Я ем из мелкой или маленькой по объёму посуды. Например, суп ~ из кружки на 250 гр. Лучше два раза налить. Сначала не наедалась, но, стала есть медленнее чайной ложкой и теперь мне хватает. Желудок сжался.

Melany Rouz 28.09.2020 14:57

Татьяна, а желудок через полгода сжимается? кто-то мне писал здесь:

Татьяна 28.09.2020 15:04

Я худею давно, но начала с уменьшения порций и снижения калорийности. Вкусно ~ это возбуждает аппетит и тогда этот номер не проходит. Желудок сжимается быстро. Я лежала в больнице месяц, ела больничную еду. Она была безвкусеая и постная. Самое вкусное для меня был зелёный лук. За месяц желудок сжался.

Melany Rouz 28.09.2020 15:06

Татьяна, ооооо))) я весной тоже лежала в больнице.. я так думаю что если бы я там не считала калории то меня разнесло бы еще больше.. да супы там постные.. но каши.. клали ведрами и с маслом))) да еще и лежишь же там много.. ходить даже некуда

Татьяна 28.09.2020 15:14

Я говорю о себе. Последнее время чаще в больнице лежу. Не двигаюсь. За год похудела на уменьшении порций и контроле качества еды на 15 кг.