Дневник питания за 16.09.2020

на глазок без весов пока.. но все равно.. вот это наелась с утреца(((( ладно пойду сейчас накуплю огурцов свежих, супчик сварю по максимуму овощной и кабачочек на ужин запланирую, НО со сметаной))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	80	168	3.9	0.8	35.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Колбаса полукопченая, краковская	35	163.1	5.7	15.6	0
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	130	193.7	7.8	2.2	34
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Итого	1265	851	28	46	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Итого	245	259	13	12	22
Итого за день	1510	1111	41	58	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.