Кидайте в меня тапками:D  Девочки, я целый месяц н...

Мне длительныеиперерывы, вернее выход из них, тяжело даются...неделя была максимум этой зимой..тоже откладывать возвращение к подсчету начала со 2-го января, а закончила 9-го...все, как и у Вас..поняла для себя, что больше, чем на 2 дня выпадать нельзя: 1-й день - собственно сам праздник (НГ, 8 марта, ДР) и 2-й - попробовать, что не успела в первый день

Вы потеряли безвозвратно целый месяц! За это время можно было скинуть минимум 3 кг. , а вместо этого что? Лишний привес... к тому же вернуться в ритм теперь будет гораздо труднее если вообще возможно... ну что тут скажешь(( соберитесь изо всех сил и попробуйте вернуться к диете и больше никогда так не делайте

Вот смотрите. Допустим, ваши 1200 или 1500 ккал в день (= 10,500 ккал в неделю, например) - это ваша зарплата. Вам нужно из них заплатить ипотеку, коммуналку и т.д, т.е. наесть белка из расчёта 1,8 г/кг массы тела + овощей и фруктов минимум 500 (а лучше 800) граммов в день. Остальное можно потратить на "развлечения". Сократив рацион на 300 ккал за 3 дня до праздника и 3 дня после, вы сможете осознанно позволить себе +1800 ккал к вашей норме на праздник (то есть в районе 3000 ккал). А если в день праздника завтрак-обед уместить калорий в 500, то на вечер останется 2500, а это прям очень хороший праздничный ужин, с оливьешечкой, шубой и спиртным. И тортиком полирнуть. 
Да, на утро будет привес из-за углей и спиртного. Но это вода, которая сойдёт через день-два.

Просто начните сегодня и все. Не надо себя ругать

Дима, Извините, но с таким отношением к жизни остается только застрелиться)))) . Человек просто прожил месяц без напрягов. Жил и радовался, так что ничего абсолютно не потеряно. Ну если конечно, похудение -это основная жизненная цель, тогда всё плохо)))

Галин@, должен же кто то кинуть тапок))

Дима, А , ну да, прошу прощенья, тогда всё в порядке))))

я вчера собралась и купила наконец-то сменную батарейку для кухонных весов, долго тянула.. сегодня на дневной перекус 6 пироженок съела, а на ужин порцию макфлури из макдональса.. почти 200 гр..  вот вообще никакой вины не чувствую.  Я больше себя чувствую виноватой перед самой собой, если обделяю себя чем-то..а когда удается себя побаловать. наоборот радость испытываю...

Ирина Рекс, 1 и 2 января это вообще святые дни в которые как раз и кушают.. потому что 31 готовка и там уже ночью не до еды)))

Оля, вы абсолютно правы!!! я тоже читаю психологию и занимаюсь самоанализом и понимаю что вы пишете.. такая же фтгня у меня стала и не только в питании.. вот например и в других делах чем дольше чтото откладываешь в долгий ящик тем потом и доставать это оттуда уже неохота.. прям заставить себя не могу.. и думаешь еще денек.. и потом наичнаю круглую дату искать чтоб например начать худеть или еще что.. а еще у меня фигня.. сложная судьба  ия так устала быть сильной.. и у меня до истерики я стараюсь избегать токсичных людей от которых у меня потом дома истерики по неделе.. даже просто от общения с такими уродами.. ну там такие люди что реально уроды... а есть с ними например какие то общие дела которые хочешь не хочешь а надо решить.. но знаю что с этими уродами будет конфликт если только заведи разговор и вот сижу даты переношу и не могу решиться.. потому что  прям ну коробит.. не знаю что делать(((((((((((((((((((((((((((((((( прям до слез.... как избежать токсичных мерзких  людей если с ними нужно выяснить отношения или чтото поделить((???

Дима, зачем вы мне это пишите у меня итак чувство вины, что вот именно я целый месяц потеряла. и поэтому вообще хочется плюнуть на все(((( я нарушила все свои планы((((

Галин@, спасибо попробую так себя успокоить. что устроила себе врменный праздник_))))

Сергей Ш, вы так хорошо написали но я немного не поняла еще раз пожалуйста и ак для чайника.. сколько мне чего и на сколько нужно съесть в неделю и как себе устроить праздник?

Ilana, да я просто еще в июне мечтала .. думаю вот сейчас овощи дешевые и как я к сентябрю буду красавица.. а тут уже сентябрь а я еще даже худеть не начинала)))

Ilana, только написала в дневнике, что меня к зиме тянет ближе к 1600-1700 калориям, если в среднем, в итоге, за месяц у меня никакого постройнение, хорошо, хоть и не прибавила. Буду считать, что вошла в режим поддержания, потому что три месяца подряд вес уходил, ушло 11 кило, поэтому, в принципе, с натяжкой считаем, что это плато, ступень к следующему снижению.
А насчёт вкуснях - тоже планирую себе зажор, день рождения подруги, будут роллы и вино, а значит отек и прибавка завтра. Самое главное, не войти в режим 2500 на месяц или неделю.

Avgustina, тут Вы правы, 31 пока все приготовишь, как-то и поесть особо некогда, а потом за столом по чуть-чуть всего попробуешь и все...а вот 1-го числа, после того, как открыл все подарки просыпается прямо зверский аппетит

Avgustina, часто после выходных у меня такое же чувство

Девочки, мальчики! Когда я впервые сюда на сайт случайно залетела и начала вести дневник, то меня интересовал исключительно подсчет калорий в моем рационе. И потом, осваиваясь тут, я попала на Общую ленту. Знаете, что меня поразило???? НЫТЬЕ! Это ж просто невозможно. Я была поражена. Основная масса женщин перед выкладыванием дневника тупо НОЕТ.  Сложно худеть? С минимальным дефицитом калорий в 15%? Что сложно, так это сидеть на ограничительных диетах. Но с таким дефицитом вы не будете голодной. Можно регулировать приемы пищи, так чтобы избежать голода. Лень взвешивать продукты? Ерунда -даже интересно. Вообще, если Вы будете подходить к похудению, как к каторге -у вас шансов НОЛЬ! Худейте с удовольствием, осознанно. Не принесет пользы и результата то, что вы делаете через силу, через недовольство. Примите свое похудение как радость. Тогда и ломать-заставлять себя не потребуется. Дисциплинировать потребуется. Вообще, окрашивайте свои действия в позитивные эмоции. Бегаете? Тренируетесь -улыбайтесь, делайте это с удовольствием. Очень многие взрослые так и пышут инфантилизмом. -вот купу тапок вам )))))

Avgustina, если у вас планка по калориям 1500 в день, то за 3 дня до и 3 дня посля дня Х сокращайте до 1200, создавая дополнительный дефицит 300 ккал в день. За 6 дней получится 1800 ккал, плюсуйте их к норме в праздничный день. 
Только не в ущерб белку (1,8 г/кг массы тела в день) и растительности (800 г. овощей и фруктов в день).

la_vic написал:
. Знаете, что меня поразило???? НЫТЬЕ!

Что есть. то есть)))

Я рецидивист. За 6 лет уже несколько раз возвращалась скинуть наеденное. И каждый раз, когда меня встречает кто-то из знакомых, начинается "Ой . как же так, все труды на смарку,так хорошо похудела, а теперь опять наела, ой беда-беда". Самое прикольное, что для меня это не беда, но находятся сочувствующие)))) Меня это не парит, а люди за меня огорчаются. Ну наела, как наела, так и скину. Потом опять наем. Ну вот такая я ))). Какая есть, такой себя и принимаю.

la_vic, подписываюсь под каждым словом!

Avgustina, думаю, Сергей предлагает "экономить" калории перед предполагаемым праздником))
Чтобы каллорийность за неделю была ровной.
Но я если бы экономила в праздник обожралась ещё больше бы чем если бы ела как обычно. Просто с голодухи.

la_vic, да фигню вы написали.. я не писала что мне сложно сидеть на 1500 калориях.. да на них можно нормально жить и кушать все что хочешь только в рамках калорий.. я написала что я не могла вылезти из просто обжоров и праздников.. занете ли когда хочется жареной картошки с мясом навернуть это на фиг потом весь день уже ничего не съешь.. потому что все лимит исчерпан будет.. я написала что у меня был ДР и я расслабилась и продолжила праздник живота а он затянулся на месяц... может и нытье да ..а как вы хотели если человек впал может в депрессию конечно он ноет.. еще я расстроилась что нарушила свои планы и грызу себя чувством вины.. и это меня больше всего заботит.. не знаю как саму себя простить.. короче фигню вы написали и ничего не поняли.. видимо вы тут недавно

Галин@, вот и я так думаю... иногда так хочется поесть всего и сразу в чем себя ограничиваешь.. прям вот сесть и как нажраться на 5 тыс калорий за день, но зато душу отвести чтоб потом не срываться каждый день.. я так делаю иногда.. и ем все что хочу и давно хотела .. и картошечку на сале жареную и чипсы и торт шоколадный и вино вкусное и мороженое и свиные ребрышки жареные))))) лучше за день съесть все что хочешь чем как в гестапо давать себе это по 15 по 12 грамм как на смех)))

Ирина Рекс, ой и не говрите))))) для меня прям праздник наступает 1 января с утреца.. по телеку сплошные фильмы.. муж еще как правило спит.. и я сажусь ставлю тазики всего всего и пирую и смотрю что хочу)))) а  31 не праздник а работа((( и в 10 вечера когда мы обычно садимся уже и есть неохота а спать

Avgustina, не, не фигню. и да, я тут недавно. ))) и что, это как-то отменяет мое восприятие? Навернуть жареной картошки на сале можно в рамках чат-милов. и зажор устроить на праздник тоже вполне можно в системе похудения, и даже нужно. НО, что вам мешало выйти из зажора через 2 дня? У вас нет мотивации. Для чего вы хотите похудеть? Может быть, что вы совсем и не хотите худеть. Это уже вопросы психологии.

Виктория,  вчера сделала аналитику сайта о моих данных за год.  По подсчетам сайта с таким рационам как я год питалась и растрачивала свои калории, я должна была похудеть на 17 кг..  а я держусь в одном весе +/- 2 кг..  где ошибка?  где собака порылась?  мой среднегодовой дневной калораж 1659 ккал..  мой вывод  не обращать внимания на то. что пишет сайт..просто дисциплинированно вести учет, чтоб приблизительно знать что происходит каждый день в моем питании..с жирами, белками и углеводами

la_vic, вы рано себя считаете экспертом, вам тут еще дадут понять где ваше место  мотивация есть, и ругаете вы правильно в плане того что надо было через 2 дня.. просто хотела еще разок и еще разок продлить праздник.. разве непонятно?)) и те моменты мне наесться хотелось гораздо больше чем похудеть.. и вообще когда я голодная мне плевать на стройнсть.. но речь не об этом .. я же написала уже 2 раза съесть 12 грамм картошечки на 1,5 миллиграммах сала меня не устраивает.. либо я худею и ем полезную пищу , либо уж если дать поблажку то не ограничивать себя.. а сесть и есть все что хочу и сколько хочу.. поклевать по 12 грамм лучше уж вообще не начинать есть вредную вуснятину

Avgustina, Разве я вас чем-то унизила? Вам стало обидно и вы захотели показать "где мое место"? Вы точно взрослый человек, а не обиженная маленькая девочка? Мы все поняли, что вам плевать на стройность, поэтому вы и не можете выйти из зажора  А если не плевать и вы хотите худеть, то этого мало - хотеть, надо делать! А не ныть. Ищите стимул. Ставьте цель. Успехов вам )

Ilana, доброе утро. Я запаздываю с графиком, который мне рассчитала программа, но это полностью моя вина, потому что не строго контролирую, есть зазоры, элементарная лень. Как только снова вхожу в коридор, процесс идёт, медленно, но идёт. Но опять же, я начала это все в мае, за 3 месяца результат был минус 10 килограммов, а потом я расслабилась. Конкретно на мне рекомендации программы работают, другое дело, что я не работаю по ним качественно.

la_vic,  ахахахаха.. я вам даже еще показывала ваше место)))) а написала, что вы слишком агрессивно врываетесь в новый для вас коллектив и поучаете .. и вам обязательно поставят на место и не раз.. Удачи!)))

Виктория написал:
Я запаздываю с графиком, который мне рассчитала программа, но это полностью моя вина,

Нет, это не Ваша вина. График не имеет никакого отношения к рекомендациям программы. Это всего лишь разрешенный максимум, ориентир. В графике у всех первый месяцы нужно сбрасывать по 3-4 кг. Однако , дефицит, установленный в программе рассчитан на сброс 2 кг в месяц. Из- за этого многие недоумевают и огорчаются. Но это косяк программы, а не Ваш. Для сброса 4 кг в месяц необходимо гораздо больше усилий. чем просто есть по программе. Например, голодать или тратить еще около 500 ккал с помощью тренировок ежедневно и не компенсировать это едой.