Дневник питания за 21.07.2020

ребята, я сегодня объелась.. так бы ничего съела много но все низкикалорийно, кроме слоек вечером.. конечно..... дорвалась.. смотрю что одну зелень и овощи ела, так думаю наверну ка я из духовки горяченьких слоечек))))) результат дефицит калориий всего калорий 50-70.. ну ладно завтра постараюсь не борщить.. сейчас самое время худеть, кабачки, огурцы, помидоры.. всего вдоволь.. а сЦуко, всеравно хочется и мясца жареного и слоечек(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	826	570	23	30	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	105	274.1	11.6	25.1	0.4
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	70	147	3.4	0.7	31.4
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Итого	792	559	20	27	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с джемом	170	595	11.6	17	99.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	370	597	11	17	100

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	67	1	0	14
Итого за день	2788	1794	57	75	218