Дневник питания за 14.07.2020

сколько с меня пота льет за деньи за ночь я должна худеть по 5 кило в неделю.. а тут пока только -400.. за 2 дня.. сегодня сплошной крахмал хлеб лапша, огурцы.. мясо дома закончилось.. пришлось есть то что есть.. ну и хорошо что сейчас фрукты есть и огурцы дешевые по 45 руб.. можно объедаться тазиками и худеть))) а зимой никак не придумаешь чтобы такого съесть все дорого и все калорийно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Льняное масло холодного отжима	12	106.1	0	12	0
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Итого	897	390	7	15	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	28	137.5	7.8	11.8	0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	438	269	11	12	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Нектарин	300	132	3.2	1	26.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	800	132	3	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	210	312.9	12.6	3.6	55
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	737	660	37	11	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Итого	250	110	2	0	22
Итого за день	3122	1561	62	41	228