Melany Rouz
09.07.2020 17:46
Дневник питания за 09.07.2020
ребята, сегодня у меня депрессон))) коньяк, колбаса и шокладный
рулет.. а пошло оно все(((( еще и эти дни.. кажется все в черном
свете(((((( надеюсь завтра начну нормально питаться и перестать
алокголем тушить депрессию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Итого | 887 | 359 | 7 | 15 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
300
|
717 | 0 | 0 | 4.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
100
|
210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
90
|
425.7 | 22.3 | 37.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 800 | 1397 | 29 | 38 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 400 | 483 | 7 | 13 | 83 |
| Итого за день | 2087 | 2239 | 44 | 67 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
