Дневник питания за 30.06.2020

сегодня я побила рекорд, завтрак после 11 утра и даже больше 1000 калорий!!! блин можно было бы весь оставшийся день питаться черешней но она тоже оказывается калорийная((( целых 52 кк.. а я еще рассчитывала сегодня баунти с чайком.. куда это всунуть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	230	448.5	57.5	22.5	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	78	156.8	5.3	1	31
Итого	1723	847	74	26	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	45	23.4	0.5	0.2	4.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	60	201	2.6	7.4	32.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	305	226	3	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Черешня	115	59.8	1.3	0.5	12.2
Итого	315	61	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.7	5.1	1	29.9
Итого	375	291	9	9	41
Итого за день	2718	1427	88	44	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Less 01.07.2020 00:27

Да, такой решишь поесть мяса, вроде даже совсем нежирного, а потом внёс в дневник и расстроился. Видимо, всё же надо сначала хотя бы примерить в дневнике планы на день, а потом уже есть, но не всегда получается.

Женя 01.07.2020 02:59

Ну, если баунти отложить на попозже, то можно слопать очень прилично черешни)
P.S. в базе куриный бульон забит с углями, которых там быть не должно. Так что у Вас за день не 162г, а 155г... Разница несущественная, но всё же.

ВХ 01.07.2020 08:57

А вы правда так много картошки с хлебом на завтрак съели?...

Натали 01.07.2020 09:33

ВХ, это не так много в тарелке. Несколько картофелин. Как вспомню, что раньше ела грамм по 400( взвесила тут свою раннюю порцию), чуть не поседела)))

ВХ 01.07.2020 09:35

Малиновое варенье, тут именно сочетание с хлебом. Обычно достаточно (мне) либо хлеба, либо картошки для сытости. Мне кажется, если бы вы картошку замешали бы с баклажанами/грибами, вы бы меньше её съели.

Натали 01.07.2020 12:16

ВХ, а ну хлеб это вообще отдельная еда для меня)) с хлебом как то калорийненько)

ВХ 01.07.2020 13:25

Малиновое варенье, здоровое питание - это в том числе делать сложный выбор (что съесть сегодня, а что завтра). Или количество уменьшить сильно

Melany Rouz 02.07.2020 09:40

Евгения Фролова, а какими углями8? не поняла

Melany Rouz 02.07.2020 09:41

ВХ, да я взвесила.. у меня была тушеная курица с картошкой и в бульоне с гусятнице))))) и я разделила по 3 части когда сюда вносила.. типа кури ца и отварной картофель и бульон куриный.. не знаю может так нельзя

Melany Rouz 02.07.2020 09:42

Less, да я тоже поняла что так и надо.. вносить сначала планы а потом настраивать себя на эти планы))))

Melany Rouz 02.07.2020 09:42

Евгения Фролова, да спасибо.. но очень хотелось именно шоколадного чего то

Melany Rouz 02.07.2020 09:43

ВХ, я заметила что если урезаю и ем чтото без хлеба или неполноценно , то потом быстро опять есть хочу и какая то недоувлетворенность.. как будто я полуголодная хожу

Melany Rouz 02.07.2020 09:43

ВХ, да понимаю((((

ВХ 02.07.2020 09:46

Avgustina, у меня так же было. Увеличение белка (и жиров) сильно помогло.

ВХ 02.07.2020 09:47

Avgustina, можно, конечно, как угодно вносить. Лучше разбавить овощами. Вы съедите больший объем, и визуально казаться будет, что съели много, но будет меньше картошки.

Melany Rouz 02.07.2020 09:48

ВХ, я и овощей до фига ем))) особенно редиску и огурцы люблю... посмотрите я их по 200-300 грамм ем

ВХ 02.07.2020 09:52

Avgustina, да, я вижу. Если есть одновременно с картошкой, то картошки съедается меньше.

Melany Rouz 02.07.2020 10:01

ВХ, я раньшек хлеб тсаралась не есть, чтоб худеть.. а здесь пишут что он полезен и клетчатка

ВХ 02.07.2020 10:16

Avgustina, опять же - дело в количестве.

Женя 02.07.2020 18:20

Avgustina, углеводы. Аж 3 с половиной грамма, когда как должно быть 0.