Дневник питания за 29.06.2020

Да, если проблема перебора калорий с утра не одноразовая, то всё же стоит начать каждый день планировать хотя бы примерно дневной рацион.

Хороший такой завтрак - первое, второе и компот а на самом деле это же очень все индивидуально: если Вы завтракаете поздно и Вас это устраивает, то вполне себе допустимо. Потом обед в четыре и в девять лёгкий ужин (хотя это тоже по желанию). Или в десять, если ложитесь в час-два. Я одно время жила в таком режиме - на каникулах, ещё до деток. Меня все устраивало абсолютно

Такой завтрак - скорее обед) а завтрака нету

Картофель - очень калорийный и довольно бесполезный продукт. Его можно грамм 50 для удовольствия, а дальше он бессмысленнен. Лучше гречку, а ещё лучше замешать картофель с тушёнными овощами.

ВХ, картофель, к слову, менее калориен, чем гречка, не вводите людей в заблуждение ))

Это я погорячилась, да. В гречке больше белков, железа, магния, цинка на то же количество калорий, что в картошке. Но и картофель, и гречку лучше разбавить грибами/овощами.

Я думала, что мои 500-700 утренние ккалории это нонсенс, а смотрю, так и нормально). Правда, мне проще, в день 1600-1700 можно есть. Обезжиренный творог и свежие овощи в помощь для укрощения остатка дня.

Анечка, да нет просто так получается иногда.. поздно встала например туда сюда чтото поделала и уже оказывается11-12 время.. а я еще не завтракала.. и знаете когда я вот так наелась.. то и есть не хотела аж до 6 вечера .. а потм съела помидорку со сметанкой немного и черешню и все.. легла спать

Евгения Фролова, ну так и есть получается.. так вышло.. буду стараться рано вставать хочу приучить себя.. прям в 6 или даже в 5 утра и чтоб все успевать по дому.. но завтрак будет ранний и я наверно много калорий буду за весь день съедать

ВХ, я тоже раньше думала что картошка бесполезная и быстрые углеводы.. и старалась не есть ее вообще.. а тут смотрю она типа калий на этом сайте и типа полезная в виде витаминов некоторых

ВХ, да вообще лучше мясо рыбу есть с овощами чем с картошкой или гречкой и лучше наверно черный хелб вместо картошки или гречки?

Maru_Sova, спасибо.. да японяла что хорошенько нажравшись утром, не хочется есть весь день...и потом проще вечером просто перекусить фруктами и спатеньки))))

Avgustina, да, я немножко погорячилась. Я её сама ем, в ней калий, особенно, если с кожурой есть. Просто калий гораздо легче из сельдерея и зелёного салата набирается, которые в 5 раз менее калорийные. Картошка не бесполезная, а невыгодная по соотношению калории/питательные вещества. Поэтому я её ем для вкуса и насыщения, но в небольших количествах. Вот этот сайт мне говорит, что сыр - бесполезный, и класть я на это хотела с прибором. =) В небольших количествах - можно. Я где-то цитировала совет Джиллиан Майклс - выделять 20% калорий на "бесполезные", но вкусные. Вот впишите в них картошку.

ВХ, просто сейчас молодая картошечка идет.. ну как ее не потушить в гусятнице с курицей))) и закусмит чесночком и огуречком)))

Avgustina, ну тогда отвести все калории только под картошку 

Avgustina, очень классно! Я б с удовольствием так питалась. У меня же все наоборот. Ранний завтрак и потом целый день через кухню. А не завтракать, когда встала, не могу - без порции энергии я вообще не человек, и уж тем более, не мама двух очень активных маленьких мальчиков

Многие вон кушают вообще один раз в день, но по многу и ничего) Все индивидуально) Калорийность моего завтрака колеблется от 300 до 700 в зависимости от времени и настроения. Зато обед обычно очень легкий или его отсутствие. Ужин плотный. Ничего плохого не вижу в таком подходе)

Вероника, да и правильно каждый ест как организм требует