Melany Rouz
09.06.2020 15:43
Дневник питания за 09.06.2020
блин опять назавтракала почти на 800 кк... надо прекращать лопать
мороженое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
70
|
134.4 | 2 | 6.7 | 16.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Маргариновый спред, 40-49% жира |
8
|
32.1 | 0 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
70
|
147 | 3.4 | 0.7 | 31.4 |
| Итого | 1238 | 511 | 17 | 21 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое, ванильное, легкое |
110
|
198 | 5.3 | 5.3 | 32.1 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Печенье сдобное |
23
|
103.7 | 1.5 | 3.9 | 15.8 |
| Итого | 345 | 338 | 9 | 11 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак отварной, по 1-342 |
170
|
163.2 | 34.9 | 2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
94
|
70.5 | 1.9 | 0.4 | 14.9 |
| Огурец соленый |
325
|
42.3 | 2.6 | 0.3 | 5.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Итого | 649 | 402 | 42 | 3 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
23
|
103.7 | 1.5 | 3.9 | 15.8 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 35 | 181 | 3 | 11 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабово капустный салат 7 июня |
285
|
146.5 | 10 | 2.9 | 20 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Итого | 307 | 284 | 10 | 17 | 20 |
| Итого за день | 3524 | 1720 | 83 | 64 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...