Н у что сказать?  неделю худею по 200-300 г в день...

клятвенно обещаю.. с сегодняшнего дня худеть ровно месяц

не надо так. 

во первых, если вы сорветесь, то будет обидно еще и из за нарушенной клятвы.
во вторых, у многих проблема в том, что люди хотят достигнуть конечного результата за конкретный срок, а дальше-хоть трава не расти.
случился расслабон-ну и слава богу, получайте удовольствие сегодня, но все запишите в дневник и завтра уже придерживайтесь нужных цифр. и так всю жизнь. иначе через месяц будет "я молодец, я много работала и достигла результатов, награжу себя двумя тортиками. и завтра тоже."

Знакомая картина про срываюсь. Из личного опыта, перестала срываться, когда: наедаю норму ккал, а не меньше,  хороший полноценный сон, не большие перерывы в приемах пищи, много воды, а вместо плохих вкуснях - хорошие, типа авокадо, моцарелла, семга, икра - типа деликатесы

Abara Kadabara, спасибо!

ппр

Вы хотите сбросить 10 кг за месяц,что за событие, к чему готовитесь?

Ешьте  белков и жиров до нормы, на перекусы подберите что-то объемное, небольшое по весу и не калорийное и срывы будут меньше. Еще заведите себе привычку ходить быстро по 45 минут в день... Будете отрабатывать небольшие послабления и быстрее худеть будете. Удачи.

Я с 70 до 61 скидывала 4 месяца, при регулярных умеренных нагрузках. Лучше не гнаться за сроками, а то можно разочароваться в скорости и уйти в зажор. Удачи Вам и терпения!

Марина, спасибо, дельные советы

Maru_Sova, ну это да.. я просто примерно прикинула, ыто если в среднем в неделю скидывается 1,5,-2 кило то в месяц можно попробовать 10