Блог Melany Rouz

Melany Rouz

29.06.2020 10:45

девочки мальчики, кто0нибудь пробовал интервальное питание? есть толк и смысл? надо ли там считать калории или ешь все что хочешь но не выходя за 8 часов периода и все?

Melany Rouz

29.06.2020 10:42

Дневник питания за 29.06.2020

офигенные у меня завтраки получаются под 800-900 кк )))) и завтрак часов в 11 .. а потом весь день не знаю как уложиться в 500 кк.. одними ягодами питаться?)) хотя с таким завтраком я сейчас раньше 16*00 есть не захочу.. получается без обеда сразу в ужин..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	175	341.3	43.8	17.1	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Редис	107	21.4	1.3	0.1	3.6
Картофель отварной по 1-206	108	81	2.2	0.4	17.1
Бульон куриный	170	61.2	4.3	2	6
Итого	1569	661	56	20	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	86	288.1	3.8	10.7	46.1
Итого	286	290	4	10	46
Итого за день	1855	952	60	31	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Melany Rouz

17.06.2020 12:25

Дневник питания за 17.06.2020

неправильно я конечно позавтракала, но так не хотелось ничего готовить и хотелось просто мясистой помидоры с черным хлебом и колбасой:) а сейчас пойду манник приготовлю, устрою себе второй завтрак:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	110	231	5.4	1.1	49.3
Помидор (томат), грунтовый	370	88.8	4.1	0.7	14.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	1480	594	21	25	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манники 17 июня	1	128.8	6.1	2.1	21.2
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	574	199	7	7	25
Итого за день	2254	795	29	33	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Melany Rouz

17.06.2020 10:59

совет как похудеть:)

Чтобы круто похудеть,
Надо громко песни петь — Петь в постели, петь в полете,
Дома петь и на работе, Петь, картошку начищая, Петь, обед изготовляя, Петь, когда в гостях предложат Тортик съесть или мороженое. Петь в вечерние часы,
Петь, стирая. блин… трусы! Петь в подъезде, на диване, В туалете петь и в ванной,
Чтобы наш нахальный рот НЕ СМОГ СЛОПАТЬ БУТЕРБРОД!!!

Melany Rouz

17.06.2020 10:56

ободряющие стишки

я сочинила ободряющие стихи, для тех кто срывается так же как и я С улыбкой

В мае села на диету,
Похудеть хотела к лету.
Располнели ноги, руки,
Не влезаю больше в брюки,
И скажу вам сгоряча -
Морда просить кирпича!
Целый месяц я худела,
Не пила, почти не ела.
Щёки сзади выпирали,
А теперь совсем пропали.
Попа, словно у доски.
Нет грудей - одни соски!
Но закончилась диета.
Ем теперь и то и это.
Морду быстро я наела,
Будто вовсе не худела.
Есть и попа, есть и грудь,
Есть, что взять и чем тряхнуть!
Пару тысяч накоплю -
Брюки новые куплю.
Не худею больше я-
Любит муж и так меня!

Melany Rouz

09.06.2020 15:47

разъясните

плииз, разясните.. как здесь продукты выбирать..я не совсем новичок.. но вот например, я сама пожарила картошку на 10 г маргарина.. мне выбирать картофель 77 кк просто и добавить просто маргарин или жареный брусочками 194 кк сразу выбирать.. но я не знаю туда входит масло или нет?

Melany Rouz

09.06.2020 15:43

Дневник питания за 09.06.2020

блин опять назавтракала почти на 800 кк... надо прекращать лопать мороженое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	70	134.4	2	6.7	16.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Маргариновый спред, 40-49% жира	8	32.1	0	3.6	0
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	70	147	3.4	0.7	31.4
Итого	1238	511	17	21	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое, ванильное, легкое	110	198	5.3	5.3	32.1
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Печенье сдобное	23	103.7	1.5	3.9	15.8
Итого	345	338	9	11	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	950	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак отварной, по 1-342	170	163.2	34.9	2	0
Картофель отварной по 1-206	94	70.5	1.9	0.4	14.9
Огурец соленый	325	42.3	2.6	0.3	5.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Итого	649	402	42	3	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	23	103.7	1.5	3.9	15.8
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Итого	35	181	3	11	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабово капустный салат 7 июня	285	146.5	10	2.9	20
Майонез «Провансаль», 67% жирности	22	138.4	0.6	14.7	0.8
Итого	307	284	10	17	20
Итого за день	3524	1720	83	64	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Melany Rouz

09.06.2020 09:22

привес 300 г

немножко расстроилась я ((( вчера наелась на 1930 кк, а мой расход 1850 кк... то есть дфеицита не было, да еще чуток лишка.. сегодня утром +300 г((( не знаю из-за этого или просто в принципе это нормально и вес линейно не уходит

Melany Rouz

07.06.2020 10:38

план на вечер

ну что товарищи? осталось у меня 600, масимум 700 калорий на сегодня.. как-то на них надо прожить)))) попробую забивать себя помидорами, огурцами и щавелем со сметаной))) как думаете?

Melany Rouz

07.06.2020 10:16

Дневник питания за 07.06.2020

Пипец, вот это я позавтракала))) аж на 850 кк
зато вкусноооооо:D

малосольные огурчики вприкуску с тушеной курицей с молодой картошкой в чугунной гусятнице, доставшейся от бабули, это что-то!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	61	122.6	4.1	0.8	24.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	75	146.3	18.8	7.3	0
Картофель отварной по 1-206	170	127.5	3.4	0.7	26.9
Бульон куриный	70	25.2	1.8	0.8	2.5
Огурец соленый	250	32.5	2	0.3	4.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Итого	1141	457	30	10	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое, ванильное, легкое	160	288	7.6	7.7	46.7
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	382	397	12	16	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	115	224.3	28.8	11.3	0
Картофель	65	50.1	1.3	0.3	10.6
Бульон куриный	45	16.2	1.1	0.5	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Итого	472	411	36	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	220	121	2	9	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель	100	22	1.5	0.3	2.9
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Итого	640	367	18	16	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	23	103.7	1.5	3.9	15.8
Итого	23	103	1	3	15
Итого за день	4078	1860	100	69	197