Блог Melany Rouz

Melany Rouz

17.01.2023 20:31

Дневник питания за 17.01.2023

вот такой зеленький сегодня у меня рацион.. правда омеги 3 не было.. ну ладно завтра форельки поем на завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	800	132	7	6	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	23.8	1.8	1.8	0.1
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	223	178	10	11	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный крабовый 16 янв 2023	450	184	11.3	1.4	31.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Сметана 10% жирности	27	32.1	0.7	2.7	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Итого	695	720	53	31	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	150	52	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	115	0	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	30	72.6	1.5	0.1	15.9
Итого	280	190	2	1	40
Итого за день	3398	1390	75	58	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Melany Rouz

13.01.2023 18:56

Дневник питания за 13.01.2023

не удержалась и завершила ужин шоколадной конфетой с грецким орехом(((

а.. и да пошло оно все! что за жизнь, жевать куриную грудку на пару и отказаться от любимых вкусностей(((

и люблю утром сырокопченую колбаску с кофе и черным хлебом.. прям до визга.. пока взята паузу на недельку, но отказываться не собираюсь!!! и острое тоже люблю((((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	651	335	7	9	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	175	1.8	0	0	0.4
Итого	175	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 15 нояб	480	259.2	11	12	25
Говядина отварная, по 1-392	95	241.3	24.5	16	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	60	15	1.1	0.2	1.6
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Сухари армейские, ржаные	46	135.2	5.2	0.9	25.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	75	174	4.2	0.8	37.1
Итого	774	853	46	32	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	180	129.6	1.3	1.1	26.1
Итого	180	129	1	1	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Шоколад сладкий	6	33	0.2	2	3.5
Итого	209	177	2	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из абрикосов по 2-122	200	112	0.4	0	27.2
Итого	200	112	0	0	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2989	1609	58	56	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Melany Rouz

13.01.2023 18:53

Друзья, кто спец по щавелевой кислоте и оксалатам ...

Друзья, кто спец по щавелевой кислоте и оксалатам

Вкратце, побаливает мочевой после ("по маленькому" Подмигиваю

типа цистита.. до Нового года после операции пила канефрон.. вроде не болело или не так явно

сейчас то ли остренькое стала есть, колбасу сырокопченую. кофе очень люблю и шоколад.. а и еще редис люблю

и тут хотела суп со шпинатом сварить.. и что-то мне пришло в голову, что после щавеля у меня летом прихватило также.. почитала про щавель и щавелевую кислоту и оказывается шпинат то же как и щавель бьет рекорды по щавелевой кислоте и может вызвать боли в мочевом((((((((((

Как же так? ((( и еще куча полезных продуктов и клетчатки сожержат оказывается щавелевую кислоту - и редис,и какао, и чай , и помидоры и даже свекла и квашеная капуста.. блин и чем теперь питаться если все ПОЛЕЗНОЕ в теории может вызвать боли и цистит???

Melany Rouz

12.01.2023 23:10

Дневник питания за 12.01.2023

Переборщила сегодня с калориями

Ну прям есть хотелось вечером

Уже и колбасу не ем.. и не укладываюсь жуя хлеб щи и фрукты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	570	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	68	239.4	8.4	4.2	42
Чернослив (слива сушеная)	28	71.7	0.6	0.2	16.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	944	570	16	18	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Ананас	143	74.4	0.4	0.1	16.9
Итого	323	76	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 15 нояб	500	270	11.5	12.5	26
Говядина отварная, по 1-392	87	221	22.4	14.6	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Сухари армейские, ржаные	53	155.8	6	1.1	29.9
Итого	670	682	40	31	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	70	162.4	3.9	0.8	34.6
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Мидии	47	36.2	5.4	0.9	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	225	281	10	8	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	17	41.1	0.9	0.1	9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	192	234	5	11	26
Итого за день	3354	1845	73	69	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Melany Rouz

09.01.2023 12:20

Не по наслышке знаю что перекос в женских гормонах...

Не по наслышке знаю что перекос в женских гормонах в сторону эстрогена не очень хорошо

Это вызывает кисты в груди в !ичниках

Кто знает как нормализовать гормоны едой полезной и добавить прогестерон а эстрогенов чтоб поменьше?

2

Melany Rouz

09.01.2023 12:19

Друдья поделитесь идеями.. что можно приготовить и...

Друдья поделитесь идеями.. что можно приготовить из белокочанной капусты без термической обработки желательно

Чтото не могу ничего придумать кроме как нашинковать и намять с солью и есть как гарнир к мясу

Ну просто хочется почаще есть полезную капусту

Но капуста намятая с солью быстро надоедает))

2

15

Melany Rouz

08.01.2023 20:57

Дневник питания за 08.01.2023

Что-то депресняк.. с мужем поругалась.. и аппетита нет вечером.. недобор по калориям

Зато надеюсь сброшу вес.. после обжираловки колбасами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ветчина, рубленная, консервированная	75	179.3	12	14.1	0.2
Колбаса сырокопченая зернистая	18	109.1	1.8	11.3	0.1
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	10	49.1	2.8	4.2	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	798	553	29	38	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	187	1.9	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	135	1.4	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Итого	332	60	0	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	87	201.8	4.9	1	43
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира	120	180	22.5	10	0
Сметана 10% жирности	28	33.3	0.8	2.8	1.1
Редис	180	36	2.2	0.2	6.1
Итого	415	451	30	13	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	187	1.9	0	0	0.6
Итого	187	1	0	0	0
Итого за день	2432	1119	63	59	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Melany Rouz

04.01.2023 17:00

Дневник питания за 04.01.2023

Обжорство закопчилось

Хотя продолжаю подрезать по втрам ветчину или сырокопченую колбаску

Стараюсь выводить себя на зож

А как хочется есть вдоволь и салаты с майонезом((

Кто знаток? Сильно много вреда в майонезе?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	75	189	8.8	17.1	0.2
Картофель отварной по 1-206	93	69.8	1.9	0.4	14.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Сметана 10% жирности	27	32.1	0.7	2.7	1.1
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Итого	947	458	16	21	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Птичье Молоко Конфеты [Сормовская Кондитерская Фабрика]	30	131.1	0.8	6.9	17.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	23	53.4	1.3	0.3	11.4
Ветчина, рубленная, консервированная	55	131.5	8.8	10.4	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Говядина отварная, по 1-392	25	63.5	6.5	4.2	0
Итого	313	420	21	24	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	155	232.5	36.3	9.9	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	80	185.6	4.5	0.9	39.5
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Капуста белокочанная, квашеная	155	35.7	2.8	0.2	4.6
Итого	417	464	43	11	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Шоколад сладкий	16	88	0.5	5.4	9.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	17	96.7	0.7	6.7	8.7
Итого	513	356	5	23	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65.6	0.8	4.2	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	175	1.8	0	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Манго	170	102	1.4	0.6	22.7
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	667	269	3	5	51
Итого за день	3407	1968	89	85	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Melany Rouz

25.12.2022 13:10

Гемоглобин 110.. кто знаток?? Красным сухим вином ...

Гемоглобин 110.. кто знаток?? Красным сухим вином можно поднять))?

3 месяца я была в напряжении то готовилась к операции то сама операция.. то восстанрвоение

Сейчас месяц прошел после операции полостная по гинекологии

Так все достало! Так хочется включить сериал и напиться вина и ни о чем не думать

Можно ли?

11

Melany Rouz

24.12.2022 21:52

Дневник питания за 24.12.2022

Соблазнилась сегодня на копченую горбушу

Кто знает польза есть от копченой или соленоф рыбы или только на пару и в фольге есть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Щи 15 нояб	500	270	11.5	12.5	26
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Сметана 10% жирности	32	38.1	0.9	3.2	1.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	73	169.4	4.1	0.8	36.1
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Итого	1208	724	39	33	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	83	72.2	4.2	2.7	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	203	159	9	8	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	155	116.3	3.1	0.6	24.5
Капуста белокочанная, квашеная	155	35.7	2.8	0.2	4.6
Горбуша соленая	85	143.7	18.8	7.7	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Итого	445	411	27	9	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	87	75.7	4.4	2.8	7.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	8	8.8	1.8	0	0.3
Итого	116	175	8	8	14
Итого за день	2472	1471	85	59	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2