Дневник питания за 26.05.2019

Два дня назад меня подуло. Питалась как птичка, за все 2 дня съела наверное граммов 300 куриного бульона и 4 сухарика. А ещё яблоко в себя впихнула, вернее половинку. Очень сильно болит шея сзади, при повороте головы влево-вправо. Сегодня вся ночь как на иголках прошла. Только лягу вроде бы удобно, через минуты полторы начинает затекать шея, что аж криком кричи. Сегодня первый рабочий день, вчера сделала усилие и опять себе приготовила более менее сбалансированные обеды-завтраки. Кушать совсем не хочется. Мажу шею индометацином, но больно уж сильно эта мазь пачкается. Отвес идёт, стабильно, безболезненно, что не может не радовать. Думаю, возьму к основной работе подработку, чтобы поскорее закрыть кредитные карточки. А ещё у меня счастье - мне начальник притащил новый хороший стул. Очень удобный. Спасибо ему большое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	3000	0	0	0	0
Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд]	14	68.6	0.7	3.5	8.3
Сыр Тильзитер [Ламбер]	12	43.7	2.8	3.6	0
Батон Щелковский [Щелковохлеб]	19	50.4	1.5	0.4	10.1
Салат свежий	224	48.2	2.5	0.4	8.1
Итого	3329	306	15	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны [Щебекинская]	30	105	3.9	0.5	21.6
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	170	69.7	6.4	0.7	6.9
Итого	200	174	10	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.2	3.5	0.5	36.4
Кета	200	254	38	11.2	0
Итого	250	418	41	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир домик в деревне 3,2	1	293.6	15.5	16.5	20.6
Итого	515	293	15	16	20
Итого за день	4294	1192	82	44	112