Дневник питания за 02.04.2019

Подумать не могла, что в жевательной резинке дофигильон калорий 😑

Придумала себе занятие на завтра - если заменят на работе, пойду пешком до павелецкой и обратно, а это, на минуточку, 7,6 км туда и обратно. В том году это довольно хорошо помогало держать мышцы ног хоть в каком-то тонусе. Посмотрим, что будет теперь. А ещё завтра день рождения у подруги. Жуть жуткая...

Бесёнчик похудел на полтора кг))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	103	163.5	13.2	12	0.7
Сыр Edam [Schonfeld]	22	73.5	5.5	5.7	0
Кофе Глясе	1	125	4	3	19
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Морская Капуста в Кунжутном Масле [Мидори]	5	16	1.3	1	2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Круассаны [Ашан]	55	189.8	4.3	7.9	2.2
Жевательная Резинка [Eclipse]	14	19.5	0	0	8.1
Итого	1014	647	28	29	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	81	19.4	0.9	0.2	3.1
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	659	30	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в духовке	120	119	19	4.6	0.5
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	110	46.2	4	0.4	4.6
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	830	277	26	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефирный 2,5% [Биомакс]	450	229.5	13.5	11.3	18
Яблоки Фуджи [Окей]	84	59.6	0.3	0.2	16
Итого	1034	289	13	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грудка Куриная Отварная [Окей]	100	129	21	5	0
Каша Перловая с Пряными Овощами и Зеленью [Окей]	100	236	3	16.1	19.8
Итого	700	365	24	21	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	200	49	2	0	9
Итого за день	4437	1657	96	67	142